19Mar
Mindfulness’ı Öğrenmek Hayatımıza Ne Gibi Değişimler Kazandırır?
Modern hayatın temposu içinde çoğumuz günlerimizi adeta "otomatik pilotta" geçiriyoruz. Sabah kalkıp işe gitmek, yapılacaklar listeler...
YAZARIN ARŞİVİ
11Mar
Psikoterapiden Beklentiler ve Gerçekler
Psikoterapiye başlayan birçok kişi, terapistin ilk görüşmelerde hızlı bir şekilde yorum yapmasını, yaşanan sorunların nedenlerini hemen a&ccedi...
05Mar
İyi Hissetmek Başka, İyileşmek Başkadır
Son yıllarda sosyal medya platformlarında, televizyon programlarında ve çeşitli haber içeriklerinde ruh sağlığı alanına dair pek çok “yeni yöntem”, “alternatif ...
25Şub
Yetersizlik Hissi Üzerine…
Günlük dilde çoğu zaman fark etmeden kullandığımız iki ifade vardır: "Ben yetersizim" ve "Yetersiz hissediyorum." Bu iki cümle kulağa ben...
18Şub
İlişkilerde Sınırlar ve Biz Kavramı Hakkında
Evlilikten sonra bazı çiftlerde görünmez bir sayaç çalışmaya başlar. Başta heyecanla çoğalan şeyler – temas, merak, arzu, dikkat – zamanla sabitlenir. Sabit kal...
11Şub
EMDR Nedir?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, özellikle travmatik yaşantıların ve olumsuz an...
04Şub
Duygular: Tehdit değil, düzenleyici sinyaller
Günümüz kültürel iklimi, belirli duyguları “olumsuz” olarak etiketleyip bastırmayı teşvik edebilmektedir. Üzüntü, korku, öfke ve kaygı çoğu zaman zayıflık göste...
28Oca
Zihnin Durmadan Konuşması: Ruminasyon, Uyku ve Ruh Sağlığı Arasındaki Görünmez Bağ
Birçok insan gün içinde durmaksızın düşünen, susmayan bir zihinle yaşar. Aynı olay tekrar tekrar ele alınır, geçmiş konuşmalar yeniden oynatılır, olası gelecek ...
21Oca
Çocuklarda ve Gençlerde Sınav Kaygısı
Sınavlar, çocuklar ve gençler için yalnızca akademik bir değerlendirme aracı değildir; aynı zamanda benlik algısını, gelecek beklentilerini ve sosyal kabul duyg...
14Oca
Çocuklukta Gelişen Şemalar
Erken Müdahalenin Kişilik Gelişimi Üzerindeki Belirleyici Rolü Çocukluk dönemi, yalnızca davranışların değil; duyguların, ilişki kurma biçimlerinin ve benlik a...
07Oca
Anksiyete Bozukluklarında Kaçınma ve Psikoterapinin Önemi
Anksiyete bozukluklarında en sık yapılan hatalardan biri, kaygı duyulan durumlardan kaçmaktır. Kaçınma davranışı kısa vadede kişiyi rahatlatıyor gibi görünse de...
31Ara
Akran Zorbalığı nedir? Nelere sebep olabilir?
Çocukluk ve ergenlik dönemi, bireyin kimliğini, benlik algısını ve dünyayla kurduğu ilişkiyi şekillendirdiği son derece hassas dönemlerdir. Bu dönemde yaşanan h...
24Ara
Neden Hep Aynı İlişkiler, Neden Hep Benzer Sonlar?
Birçok kişi hayatı boyunca benzer ilişkilere girer, benzer sorunlarla karşılaşır ve çoğu zaman ilişkiler yine benzer şekillerde sonlanır. İsimler, yüzler, şehir...
17Ara
Bitişler Neden Bu Kadar Zor?
Beyin değişime neden bu kadar tepki verir? Bazı bitişler vardır, üzerinden zaman geçmesine rağmen zihinde kapanmaz. İlişki biter, iş değişir, bir şehirden ayrı...
10Ara
Yeme Bozuklukları: Aynada Başlayan Sessiz Savaş
Yeme bozuklukları çoğu zaman yalnızca “yemekle ilgili” bir sorun gibi algılanır. Oysa klinik sahada gördüğümüz gerçek şudur: Yeme bozukluklarının en güçlü tetik...
03Ara
Çocuklar İçin Dikkat Geliştirme Programı
Çocuklar için dikkat geliştirme program: Attentioner dikkatimi topluyorum terapi program nedir? Attentioner – Dikkatimi Topluyorum Programı, nöropsikoloji teme...
26Kas
Kadınlar Böyledir, Erkekler Şöyledir: Cinsiyetçi Konuşmanın Görünmez Yükü
Toplumda sıkça duyduğumuz bazı cümleler vardır: “Kadınlar çok konuşur” “Erkekler duygularını gösteremez” “Kadınlar detaycıdır” “Erkekler mantıkla hareket eder” ...
19Kas
Sürekli Yorgun Hissetmek: Ruhsal ve Bedensel Bir Alarm
En çok karşılaştığım şikayetlerden biri de yorgun hissetmek. Danışanlarım yeterince uyuduklarını, dinlendiklerini ya da fiziksel olarak fazla zorlanmadıkların...
05Kas
Yeni Anne Olanlar ve Anne Adayları İçin Normalleştirilmesi Gereken Bazı Düşünceler
Öncelikle anne olmak kadınların hayatlarında oldukça kritik bir dönem. Toplumsal normlarda anne olmakla ilgili idealleştirilmiş birçok cümle kalıpları ve düşünc...
29Eki
Stres Cildimizi Nasıl Etkiler?
Cildimiz yalnızca bizi dış etkenlerden koruyan bir örtü değildir; aynı zamanda iç dünyamızın da bir aynasıdır. Duygusal durumlarımız, yaşadığımız stres, kaygı y...
22Eki
Stres, Yeme Davranışlarımızı Nasıl Değiştiriyor ve Kilo Vermemizi Nasıl Engelliyor?
Modern yaşamın en görünmez ama en güçlü tetikleyicilerinden biri: stres. Yoğun iş temposu, sosyal baskılar, ekonomik endişeler, ilişkisel sorunlar derken bedeni...
15Eki
Kaygıyı Yönetmek İçin Neler Yapabiliriz?
Eğer kaygıdan dolayı sorun yaşayan biriyseniz, günlerinizin büyük kısımlarını kaygı ile ne yapacağınızı düşünerek, kaygıyı sürekli azaltmaya çalışarak, belli et...
08Eki
Çocuklarda Öfke…
Çok fazla aile çocuklarındaki öfke davranışı yüzünden oldukça zorlanabiliyorlar. Öfke dansına tıpkı sevinç, mutluluk, heyecan, üzüntü gibi çocukların duygusal g...
01Eki
Akran Zorbalığına Karşı Ne Yapılabilir?
Öncelikle çocuğun akran zorbalığına uğradığını nasıl anlayabiliriz? Akran zorbalığı genelde, fiziksel zorbalıkla sınırlı sanılır fakat alay edilme dışlanma sosy...